当众讲话是很多人都想拥有的能力,但对大部分人来说,未必能够学会当众讲话,因为横在他们面前,有一道坎,那就是紧张,和猎萝卜网小编一起了解。


因为紧张,很多人会面红耳赤,头脑一片空白,说话东扯西扯,更别说轻松地表达了。所以,练习当众讲话之前,首先要学会克服紧张。


紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。按紧张的强弱程度来分类,紧张可以分为四种程度:


第一种是重度紧张。如果一个人的情绪能量满格是100%,这种紧张能量已经占到情绪能量比的70%以上。重度紧张,其实就是恐惧,害怕见人,内心极度不安,这种恐惧是说不出来的,因为它没有对象,有世界末日来临的感觉。这种人,别说上台,就是你叫下他的名字,他就已经被吓到。达到这种紧张程度的人,他是不会主动上台的,除非你把他抬上台。以前有一个学员,由于紧张,在台下,怎么拉他上来都不上来,最后,我的几个教练把他抬上来,想让他走出第一步,结果他躺在舞台上一动不动了。


第二种是中度紧张。紧张情绪能量占比是50%-70%,这种紧张程度的人,还敢上台,但是也是在别人的逼迫之下。一般来说,当他站在舞台上之后,会头脑一片空白,大汗淋漓,一句话也说不出来。


第三种是轻度紧张。紧张情绪能量占比是25%-50%,紧张程度的人一般说话会发抖,有时表达逻辑混乱,不敢直视听众,但总体来说,还是能够进行当众说话的。


第四种正常紧张。其情绪能量占比是25%以下,这种紧张算是正常的表现。


有人会问,要克服紧张,是不是要达到没有一点紧张的状态,才算合格呢?其实不是的,紧张是一个人正常的情绪反应,任何人都会紧张。伟大的演讲家在开讲之前,也还会紧张。其实正常的紧张对演讲的开展是很有帮助,适度紧张可以让你更加有状态,能够让你的思维更加活跃。所以保持适当的紧张是很有必要的。


因此,我们克服紧张的目标,不是要把紧张完全消灭掉,而是让它控制在正常水平,把紧张情绪能量占比控制在25%以下,不让它影响我们的讲话就好。


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造成紧张的原因


要克服紧张,首先,需要了解造成当众讲话紧张的原因有哪些。一般来说,造成紧张的原因有四种:


第一点原因,是过去当众讲话的恐惧已经深入你的潜意识


著名心理学家荣格用了一些特定的词汇来描述心灵的各个部分,包括意识和潜意识。意识是通过大脑所支配的,如你所谈的话、所写的文字,所做的工作,都是理性的,都是思考后的行为。潜意识是属于延脑所支配的。在延脑中封存了很多你自己也不知道来自于何处的记忆,这些不经意识留下的记忆,在平时并不发生什么作用,但是,有的时候,延脑发生活动,触发了这些封存中的资讯,会在瞬间一下子全跳出来了,能做出你自己也不敢相信的事情来。


你平时的大部分行为,都是由潜意识控制的。比如,你今天下班回家,进门的时候,是先迈左脚还是右脚。你不可能说,在到了家门口之后,你要停下来,先思考一下你要先迈左脚还是迈右脚,然后再进门。“潜意识”是为了让人类有更快的反应力,减少延迟的出现,让人类能快速对事物做出反应。


潜意识是可以习得的,1+1等于多少,小的时候我们都不会,但算多了,1+1等于2就成了你的潜意识。


当众讲话的紧张恐惧,其实也是你多年来习得的潜意识,你可能在你人生的某一个阶段,因为当众讲话被人嘲笑,或者你在当众讲话的时候,你觉得丢脸,久而久之,当众讲话的恐惧与紧张就形成了。每当遇到当众讲话的场景,紧张恐惧就会不可控地出来了。


第二点原因,是太追求完美


有些人凡事都希望自己能够做到尽善尽美,但由于自己能力和经验不足,导致现实和结果存在严重落差,于是一看到别人的目光,一站到台上来就会紧张起来。很多人的紧张,往往来源于对自我要求的苛刻。


第三点原因,是自我价值较低


有些人由于原生家庭或者个人成长环境的原因,长大后,就会觉得他们自己处处不如别人,最终形成自卑心理。根本原因就是自我价值低。


一个人如果自我价值低,他就不可能能够站在大家面前自信的讲话,典型的特征是不敢直视别人的眼睛,不敢和陌生人交往,不敢发表他自己的意见。


第四点原因,是缺乏当众讲话的训练


我以前刚学当众讲话的时候,也会觉得紧张。可是经过这么多年的训练,我已经克服了这一点。所以,希望从今天开始,大家能够多训练,才能真正克服紧张。


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